Rahasia Mengejutkan untuk Hidup Lebih Lama Dan Lebih Baik

Rahasia Mengejutkan untuk Hidup Lebih Lama Dan Lebih Baik - Kebutuhan zaman dulu harus diperhatikan dengan serius - dan biasanya akan berhasil. Sulit untuk menjadi angkuh tentang masa hidup yang ditentukan oleh hilangnya kekuatan, meningkatnya kelemahan, meningkatnya risiko penyakit dan kemampuan kognitif yang menurun. Lalu ada masalah yang tak terhindarkan dari akhir kesadaran dan kematian-diri, dengan kata lain-itu semakin dekat. Ini adalah orang langka yang bisa menghadapi kemerosotan akhir dengan kecendrungan atau kemudahan. Itu, ternyata, mungkin ini kesalahan pertama kita.

Manusia tidak sendirian dalam menghadapi perhitungan terakhir, tapi kita adalah satu-satunya spesies - sejauh yang kita tahu - yang menghabiskan seluruh hidupnya untuk mengetahui bahwa kematian akan datang. Seekor kerang dikeruk dari samudra di Islandia pada tahun 2006 - dan secara tidak sengaja dibunuh oleh para ilmuwan yang menemukannya - membawa garis pertumbuhan pada cangkangnya yang menunjukkan bahwa itu telah ada sejak tahun 1499. Itu adalah waktu yang cukup untuk 185.055 generasi mayfly - yang hidup sesedikit satu hari-untuk datang dan pergi. Baik kerang maupun lalat tidak memikirkan matematika fana itu.

Manusia jatuh di antara dua ekstrem tersebut. Secara global, rentang hidup rata-rata adalah 71,4 tahun; Bagi beberapa orang beruntung, itu bisa melebihi 100 tahun. Tidak pernah, sampai pengetahuan sains, melampaui 122 tahun, 164 hari tinggal oleh wanita Prancis Jeanne Calment, yang lahir saat Ulysses S. Grant berada di Gedung Putih dan meninggal saat Bill Clinton tinggal di sana.

Sebagian besar dari kita menginginkan sedikit sihir Penyelamatan itu, dan setidaknya kita telah menghasilkan beberapa kemajuan. Angka harapan hidup di A.S. melebihi rata-rata global, yang masuk dalam waktu kurang dari 79 tahun. Pada tahun 1900, sudah lebih dari 47 tahun. Beberapa dekade tambahan diberikan hanya untuk hal-hal yang Anda harapkan: vaksin, antibiotik, sanitasi dan deteksi dan perawatan yang lebih baik untuk berbagai penyakit. Kemajuan dalam genetika dan dalam pemahaman kita tentang demensia membantu untuk memperpanjang garansi pabrik kita lebih jauh lagi.

Namun, tidak satu pun dari itu mengubah cara kita merenungkan akhir kehidupan - seringkali dengan kecemasan dan asketisme, berlatih semacam barter eksistensial. Kita dapat mempersempit pengalaman kita dan melepaskan indulgensi dengan imbalan kehidupan yang dijaga dengan lebih baik yang mungkin berjalan sedikit lebih lama.

Tapi bagaimana kalau kita bisa melepas beberapa bungkus gelembung itu? Bagaimana dengan hidup lebih lama dan benar-benar bersenang-senang? Sebuah studi di Universitas Yale bulan ini menemukan bahwa pada kelompok 4.765 orang dengan usia rata-rata 72 tahun, mereka yang membawa varian gen terkait dengan demensia - tetapi juga memiliki sikap positif terhadap penuaan - 50% lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan kelainan ini daripada Orang yang membawa gen tapi menghadapi penuaan dengan lebih pesimis atau takut.

Mungkin ada sesuatu yang bisa dikatakan untuk penuaan yang kurang malu-malu - sebagai semacam pelawan yang bahagia, berdebat saat Anda merasa berdebat, bermain saat Anda merasa ingin bermain. Mungkin Anda ingin melewatkan ketenangan negara untuk menikmati kota. Mungkin Anda ingin minum sedikit, makan makanan yang kaya, bercinta.

"Saran terpenting yang kami tawarkan kepada orang-orang tentang umur panjang adalah, 'Buang daftar Anda,'" kata Howard Friedman, profesor psikologi di University of California, Riverside, dan rekan penulis The Longevity Project. "Kita hidup dalam masyarakat swadaya penuh daftar: 'Turunkan berat badan, pukul gym' Jadi mengapa kita tidak sehat? Orang yang hidup lama bisa bekerja keras dan bermain keras. "Dalam situasi yang tepat, semakin nampak, begitu juga kita semua.

Marie Ashdown, 90, telah tinggal di New York City selama hampir 60 tahun, di sebuah apartemen di sisi timur Manhattan. New York telah mengalahkan orang-orang yang lebih muda dari dia, tapi Ashdown, direktur eksekutif Dana Darurat Musisi, menyukai kehidupan kota. "Saya memiliki api di perut saya," katanya. "Tidak ada satu menit pun dari hari yang tidak saya pelajari."

Sebagai penikmat musik klasik, Ashdown menyelenggarakan dua konser setahun di Lincoln Center for the Performing Arts. Ketika dia tidak bekerja, dia melakukan perjalanan akhir pekan ke luar kota, dan menghabiskan waktu luangnya untuk mengikat buku-buku lama. Seperti banyak orang New York beberapa dekade yang lalu, dia sering memesan takeout daripada repot-repot memasak. "Kami memiliki yang terbaik dan terburuk di sini," kata Ashdown. "Kami belajar mengatasinya, hidup dengan defensif dan menaklukkan ketakutan."

Dia bukan satu-satunya senior yang mencintai kehidupan kota. Di AS, 80% orang berusia 65 dan lebih tua sekarang tinggal di wilayah metropolitan, dan menurut Organisasi Kesehatan Dunia, pada tahun 2030, diperkirakan 60% dari semua orang akan tinggal di kota-banyak di antaranya berusia di atas 60 tahun. mungkin akan kehilangan sedikit kecepatan trotoar dan harus bekerja lebih keras untuk naik turun tangga kereta bawah tanah, namun kota-kota semakin tinggi peringkatnya berdasarkan daftar dokter dan manula tempat terbaik untuk menua dengan anggun.

Setiap tahun, Pusat Institut Milken untuk Masa Depan Penuaan (CFA) menempati tempat metropolitan terbaik untuk penuaan yang sukses, dan kebanyakan tahun, kota-kota besar menyapu 10 tempat teratas. Tak heran: kota cenderung memiliki sistem kesehatan yang kuat, peluang untuk terus belajar, meluas transportasi umum dan melimpahnya seni dan budaya. Itu tidak berarti bahwa orang tidak dapat merasa terisolasi atau sepi di kota-kota, tapi Anda juga bisa kesepian di pondok pedesaan. Di kota, obatnya bisa berada di luar pintu Anda.

"Kami semua ingin bertemu satu sama lain," kata Paul Irving, ketua Institut Milken CFA. "Kisaran tempat di mana hal ini bisa terjadi di kota cenderung menciptakan lebih banyak pilihan dan peluang."

Aspek itu-aspek orang lain-yang mungkin sangat menantang bagi sebagian orang, terutama saat kita menua dan keluarga bubar. Tapi ada jawaban: sebuah studi tahun 2017 di jurnal Personal Relationships menemukan bahwa hal itu bisa menjadi teman, bukan keluarga, yang paling penting. Studi tersebut mengamati 270.000 orang di hampir 100 negara dan menemukan bahwa sementara keluarga dan teman dikaitkan dengan kebahagiaan dan kesehatan yang lebih baik, seiring bertambahnya usia, hubungan kesehatan hanya untuk orang-orang dengan persahabatan yang kuat.

"Dengan banyak cara, hubungan dengan teman memiliki efek yang sama dengan orang-orang dengan keluarga," kata William Chopik, asisten profesor psikologi di Michigan State University dan penulis studi ini, "di lain pihak, mereka melampaui mereka. "

Jika keunggulan keluarga telah oversold sebagai kunci kehidupan yang panjang, maka penting untuk menghindari konflik atau gangguan emosional. Berteriak-teriak pada berita kabel bukanlah cara untuk menghabiskan tahun-tahun emas Anda, tapi semangat, ini mematikan, mungkin lebih bertahan daripada sikap apatis, pertunangan lebih dari sekadar ketidakpedulian.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh American Aging Association, para peneliti menganalisis data dari the Georgia Centenarian Study, sebuah survei terhadap 285 orang yang berusia paling sedikit (atau hampir) 100 tahun, serta 273 anggota keluarga dan anggota lainnya yang memberikan informasi tentang mereka. . Para peneliti melihat bagaimana subjek dinilai pada berbagai ciri kepribadian, termasuk conscientiousness, extraversion, permusuhan dan neurotisme.

Sebagai kelompok, centenarians diuji lebih rendah pada neurotisme dan lebih tinggi pada kompetensi dan ekstraversi. Proksi mereka menempatkan mereka sedikit lebih tinggi pada neurotisme, dan juga pada permusuhan. Tidak mungkin menggambar garis lurus antara ciri kepribadian dan umur panjang mereka yang hebat, namun penulis melihat yang potensial, dengan mengutip penelitian lain yang menunjukkan bahwa kaum centenarian berpangkat tinggi dalam "kebenaran moral," yang menyebabkan temperamen kuat yang "dapat membantu centenarian beradaptasi dengan baik. untuk nanti hidup. "